KaloCam¿Cuántas calorías tiene un sándwich de jamón y queso?
Sándwich de jamón y queso (con pan blanco): 288 kcal en 1 pieza regular (135 g; 4.8 oz), con 19.0 g de proteína, 30.2 g de carbohidratos y 10.1 g de grasa.
La referencia incluye pan blanco, jamón y queso. La marca del queso, los aderezos y el tamaño del pan pueden cambiar los valores.
Porciones y nutrientes
Porción seleccionada: 1 pieza regular — 135 g · 4.8 oz
| Nutriente | Por 100 g | Porción 135 g |
|---|---|---|
| Calorías | 213 kcal | 288 kcal |
| Proteína | 14.1 g | 19.0 g |
| Carbohidratos | 22.4 g | 30.2 g |
| Grasas totales | 7.5 g | 10.1 g |
| Grasas saturadas | 3.3 g | 4.5 g |
| Fibra | 1.0 g | 1.4 g |
| Azúcares | 2.8 g | 3.7 g |
| Sodio | 716.0 mg | 966.6 mg |
| Colesterol | 30.0 mg | 40.5 mg |
| Potasio | 248.0 mg | 334.8 mg |
| Calcio | 232.0 mg | 313.2 mg |
| Hierro | 1.8 mg | 2.4 mg |
| Vitamina C | 0 mg | 0 mg |
| Vitamina A | 41.0 µg | 55.4 µg |
| Vitamina D | 0.8 µg | 1.1 µg |
«No reportado» significa que USDA no ofrece el dato; no equivale a cero. Los valores se calculan desde la referencia por cien gramos y se redondean al mostrarlos. Las porciones en gramos u onzas también permiten pesar tu propia cantidad.
Compara calorías
Por 100 g, sándwich de jamón y queso aporta 213 kcal; hamburguesa aporta 288 kcal al mismo peso. La receta y la porción que sirves pueden ser distintas.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene un sándwich de jamón y queso?
Sándwich de jamón y queso (con pan blanco): 288 kcal en 1 pieza regular (135 g; 4.8 oz), con 19.0 g de proteína, 30.2 g de carbohidratos y 10.1 g de grasa.
¿Cómo ajustar la porción de sándwich de jamón y queso?
Pesa la parte comestible y usa la referencia por cien gramos. Las piezas, las recetas y las marcas pueden variar. La conversión a onzas se muestra como orientación.
¿Qué significa «No reportado»?
Significa que USDA no proporciona ese nutriente en el registro. No significa que la cantidad sea cero.
Registra tu comida con una foto
Fotografía tu comida y KaloCam estima sus calorías y macros. Puedes revisar y editar cada alimento.
Fuentes y método
Los nutrientes proceden de USDA FoodData Central. Cada porción se calcula a partir de los valores por cien gramos. Las medidas domésticas se toman del registro indicado; las porciones en gramos y onzas son conversiones de peso. USDA no fija un diámetro para todas las tortillas pequeñas, medianas o grandes de estos registros.
- Ham sandwich on white, with cheese — FDC ID 2706965, Survey (FNDDS); publicación 2024-10-31.
Preparado por el equipo de KaloCam.